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VORFUSS-LAUFEN

Aktualisiert: 24. Juni 2022


Vorfuss Laufen - Richtig Gehen

In der Tierwelt und bei Ur-Völkern ist das Front-Abfedern vollständig intakt. Aber durch Beton und Asphalt hat sich beim modernen Menschen allmähliche eine roboterähnliche Lauf-Angewohnheit entwickelt. Das sorgt für so manche Beschwerde in den Gelenken.



HINTERFUSS-GEHEN VERURSACHT SCHLÄGE AUF DEN RÜCKEN UND DIE BANDSCHEIBE


Wir sind zu Fersenläufern geworden - und das auf knallhartem Beton! Die Ferse bietet keine Abfederung - etwas Fleisch am Knochen reicht nicht, um das gesamte Gewicht unseres Körpers sanft abzufangen. Das Landen auf der Ferse auf hartem Asphalt verursacht eine direkte Erschütterung in den hinteren Körper. Wenn wir von 7'000 - 14`000 Schritten pro Tag ausgehen, dies auf Tage/Monate/Jahre aufrechnen sind dies Billionen von unnatürlichen Schlägen die ein 35 - 40 jähriger Mensch AUF BANDSCHEIBE UND RÜCKEN erhalten hat !




Schuhe mit Absätzen machen das Problem noch aggressiver!


Warum haben Schuhe einen Absatz? Niemand weiss eigentlich warum - um 3 cm grösser zu werden? Je grösser Sie wirken wollen umso mehr werden Sie am Hinterkörper verkürzt! Die Barfuss-Schuh (im Bild rechts) haben keine Schlag-Kanten











FALSCHE FUSSPOSITION FÜHRT ZUR HALLUX-BILDUNG:


Machen Sie kurz einmal den Lauf-Versuch Ihre Füsse geradeaus zu richten - vielleicht entsteht hier bereits ein psychologisches Gefühl einer GERADLINIGKEIT. Man bemerkt die falsch angewohnte Spreiz-Stellung - es ähnelt einem Enten-Gang. In solcher Stellung sucht der Fuss eine Stütze und kann diese in Form eines Hallux möglicherweise entstehen lassen, was bei gerader Fussrichtung kaum der Fall ist.

Legende oder Wahrheit? Weisse Männer auf der Jagt im afrikansichen Busch konnten mit den Einheimischen nicht mithalten. Warum?


In indianischen wie Afrikanischen Gefilden hatten weisse Männer - wenn zur Jagd oder Pirsch eingeladen - grösste Mühe den Einheimischen durch die Savannen- oder Prärie-Gräser zu folgen. Sie machten - zum Erstaunen der Ureinwohner - in Kürze schlapp! Ihre Füsse benötigten die dreifache Energie das Gebüsch zu bewältigen wo die Ureinwohner mit gerader Fuss-Stellung schnittig davonstreiften...





DAS FUSSBETT

Verständlich ist der Griff zum herrlich-weichen Fussbett absolut! Es bettet uns sanft und optimal in einem ansonsten harten Schuh. Es bietet uns Trost und Balsam in einem ansonsten viel zu harten Schuhen. Aber stellen Sie sich vor, dass Sie ein Körper-Bett für Ihre Lieblings-Position fertigen lassen! Darin liegen Sie auch immer ideal - aber nie anders... In weichen Barfuss-Schuhen brauchen Sie diese nicht mehr, weil die Füsse dort nicht eingeschalt sind.





WAS IST IHRE LAUFART? UND WIE KÖNNEN SIE DIESE ÄNDERN?



Vorfuss-Laufen lernen... dauert lange. Wenn Sie nun 20 - 50 Jahre Fersenlaufen praktiziert haben, werden Sie dies kaum in 2 Wochen korrigieren können! Es kann Monate dauern bis es eintrainiert ist.



Warum haben wir das Fersen-Laufen angenommen?

Auf Naturböden sind mehr Muskeln nötig. Durch die Pflasterung von Strassen, ist das Gehen "einfacher" geworden und damit haben wir auch die Muskeln in den Beinen für das Vorfuss-Gehen verloren.



Übung 1: Bewusstsein schaffen

Wenn es ganz still ist um Sie herum, schliessen Sie einmal beim Gehen Ihre Ohren und lauschen Sie dem Donnern in Ihrem Körper beim Fersengang und dann dem "Sound" im Vorderfuss-Gang. Was Sie hören fabrizieren Sie selbst! Sie schlagen Ihren Rücken selber - niemand anders! Das wird Ihnen "schön unter die Haut gehen" und so beginnen Sie schon mal etwas flacher zu laufen.



Übung 2: In die Hocke gehen

Es gibt einfache Übungen um diese Muskeln wieder zu stärken: Sitzen Sie in der Hocke, ohne den Boden mit dem Gesäss zu berühren.



Übung 3: Rückwärts laufen

Noch besser: Laufen Sie - RÜCKWÄRTS - einen steilen weg hoch, Sie werden schon nach 200 Metern schlapp machen!

Es ist einen der besten Übungen da Rückwärtslaufen das perfekte Vorfuss-Laufen zeigt und die Waden nun hervorragend gestärkt werden...




RICHTIG AUF DEN VORFUSS KOMMEN

Workshop mit Bettina Schellstede


Wenn Sie diesen "weiteren Schritt" machen wollen, steht Ihnen Bettina Schellstede mit kurzen Vorfuss-Workshops und vielen weiteren Infos zur Verfügung.


--> Hier gehts zu den Kursen












DIE VERSUCHE DER SCHUH-INDUSTRIE

Um neue Laufmotorik zu verleihen, kommen ausgeklügelte Konzept-Schuhe im Kampf gegen die tote Asphaltwelt auf den Markt. Von Industrie-Free-Feelern über Wipschuhe bis hin zu Negativ-Sohlen (mit entsprechenden Kaufpreisen). Dies gibt sicher eine neue Bewegung aber in welche Richtung? Sei's drum - wenns gut tut! Wir höhren aber auch Anderes. Da driftet der Erfindergeist davon ohne die stabile ausgewogene Drei-Punkt-Auflage des natürlichen Fusses zu erkennen - geschweige denn zu erfassen!

Ebenso eingenartig sind fette Luft-Absätze! Herrliche weich werden wir hier landen. Nur beim Abstossen treten wir statt auf Widerstand lediglich auf Luft. Es ist wie ein Gewicht auf dem Trampolin zu heben wenn doch der Boden nachgibt...

Kurze Vorfuss-Workshops und viele weitere Infos von Bettina. Hier gehts zu den Kursen:

Infos und Workshop

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